Не могу долго сидеть или ходить на ранних сроках

Содержание

Беременность — это время волшебного ожидания зарождающейся жизни, с одной стороны, и полного пересмотра привычного образа жизни, с другой. Теперь будущая мама отвечает не только за своё здоровье, но и за благополучное развитие ребёнка. Женщина, не желая нанести вреда будущему малышу, начинает соблюдать ряд предписаний, которые касаются различных сфер жизни: питания, режима дня и даже позы для сидения.

Обычно женщины не задумываются, правильно ли они сидят. В период беременности этому вопросу стоит уделить большее внимание. Правильная осанка становится особенно важна с шестого месяца беременности, когда на позвоночник начинает существенно изменяться нагрузка. Долгое неправильное сидячее положение в этот период может привести не только к возникновению болей в поясничной области, но и другим заболеваниям.

Как нельзя сидеть во время беременности?

Во время беременности лучше долго не сидеть, а отдыхать в более удобном положении — полулёжа. Однако есть позы, в которых беременным сидеть нельзя вообще:

  • на корточках;
  • “по-турецки” (со скрещенными ногами);
  • забросив ногу на ногу (существует даже народная примета, согласно которой при подобном сидячем положении у ребёнка могут быть кривые ножки или косолапость);
  • подгибая ноги под себя;
  • с сутулой спиной;
  • выгнув спину.

Почему во время беременности нельзя долго сидеть?

Долгое сидение приводит к нарушению нормального кровоснабжения, из-за чего повышается отечность ног. Недостаточное кровоснабжение может привести к тому, что хрящевая и костная ткани станут более хрупкими. А в связи с повышенной утомляемостью из-за увеличившейся нагрузки на опорно-двигательный аппарат повышается риск получить вывих или другую травму.

Какие заболевания может вызвать длительное сидение?

  • Геморрой (расширение вен нижнего отдела прямой кишки, в которой появляются периодически кровоточащие узлы);
  • варикозное расширение вен;
  • отеки;
  • тромбофлебит (воспаление внутренней стенки вены с образованием тромба).

Также сидячая поза влияет на расположение плода. Если она позволяет женщине удобно устроиться, расслабив конечности и поддерживая правильную осанку, в конечном счёте это благотворно скажется на положении будущего малыша и в целом на его здоровье. Ведь нарушение поступления питательных веществ и кислорода чревато возникновением внутриутробной гипоксии.

Как долго беременным нельзя сидеть?

Беременных женщин, в особенности тех, чья работа связана с длительным сидением, волнует вопрос, сколько времени можно сидеть без перерыва, чтобы не причинить вред будущему ребёнку. Врачи советуют сидеть не более 45 минут (максимум — час), и то лишь в безопасной позе! После этого времени рекомендуется в течение 15 минут размяться и немного походить. Если такой возможности нет и приходится длительное время сидеть, можно сделать несколько упражнений для разминки, в первую очередь, мышц ног, рук, шеи и таза (круговые движения ступнями и кистями, сжатие-разжатие пальцев ног и рук, разминка для шеи, упражнения Кегеля). И при каждой возможности выходить на прогулку.

В период беременности женщина, прислушиваясь к голосу материнского инстинкта, а также к активности малыша в животе, способна сама понять, какая поза вызывает дискомфорт, и изменить положение на более комфортное. Длительное сидение и связанные с ним риски для здоровья будущей мамы и малыша совершенно неоправданны. Даже если работа заставляет проводить много часов в сидячем положении, всегда можно найти лишнюю минутка для перерыва. Помните, что здоровье крохи зависит только от Вашей любви и заботы.

1 комментарий

Вообще при беременности лучше долго не находиться в каком-то одном положении. Посидела (чуточку), полежала, прогулялась (понятно, что без фанатизма и насколько самочувствие позволяет), постояла минут 10. Все это чередовать. Да и не высидишь долго, особенно на поздних сроках — в туалет обязательно захочется. Тело само подскажет, что делать. Главное — его слушать уметь.

Во время беременности лучше долго не сидеть, а отдыхать в более удобном положении — полулёжа. Однако есть позы, в которых беременным сидеть нельзя вообще:

с первых недель болел крестец, так что ходить не могла, ногу отнимало. это вроде защемление седалищного нерва. потом к 17 неделям наверно прошло. теперь опять свои прелести, не че не защемляет, но все болит)

Читайте также:  Медикаментозный аборт 6 недель как выглядит яйцо

Во вторую беременность было тяжко подниматься по лестнице, поднимаясь на 3 этаж чувствовала себя так как будто километр пробежала((

Лечитесь ли Вы сами и своих детей или ходите сразу к врачу?
Сразу идем к врачу, потому что может быть что симптомы одинаковы, а болячка разная.
53.51%
Сами смотрим, изучаем и лечимся сами.
27.19%
Только если свое лечение не помогло или не очень, только тогда идем к врачу.
19.3%
Проголосовало: 114

А щас только в сон все время тянет, во сколько не ляг и сил нету.((

Во вторую беременность было тяжко подниматься по лестнице, поднимаясь на 3 этаж чувствовала себя так как будто километр пробежала((

Можно ли долго сидеть во время беременности? Какие позы являются вредными, а какие – полезными? Как беременной правильно сидеть на работе, чтобы не причинить вред себе и ребенку? Даже опытные врачи отзываются о разных позах неоднозначно.

Как сидеть во время беременности: советы врачей

В период беременности главной задачей женщины является обеспечение комфортных условий для малыша в утробе.

Любые положения тела будущей мамы способны повлиять на развитие плода. Необходимо следить за позами, в которых находится беременная, когда сидит.

В каких позах нельзя сидеть

В период вынашивания плода часто возникают какие-либо правила, которые следует соблюдать для правильного развития ребенка. К ним относятся и некоторые позы, в которых беременным сидеть строго запрещено.

На ранних сроках беременности

При беременности необходимо сразу исключить позу «нога на ногу» – при ней ухудшается кровоснабжение плаценты. Это вызывает дискомфорт для малыша, а также может быть чревато гипоксией. Также у беременной развивается отечность ног.

На поздних сроках беременности

С наступлением срока 4-5 месяцев нужно перестать сидеть на корточках. Это объясняется несколькими причинами:

  • при таком положении плод давит на шейку матки;
  • у женщины появляется отечность ног;
  • в малом тазу ухудшается кровоток.

На последних неделях перед родами

Перед родами положение «сидя» должно несколько видоизмениться. С большим животом уже нет возможности сидеть с ровной спиной. Лучше всего садиться полулежа – это удобно для женщины и не навредит малышу.

Как лучше при беременности сидеть на работе, чтобы не болела спина

Иногда беременные женщины вынуждены работать до наступления декретного отпуска, который официально начинается только на седьмом месяце.

Сотрудницу в положении вряд ли будут подвергать большим физическим нагрузкам, поэтому работа становится сидячей, даже если раньше предполагала более активное поведение женщины.

Но, длительное сидение может нанести значительный вред. На межпозвоночные диски в сидячих позах оказывается более сильная нагрузка, чем при положении стоя или лежа. А вот мышцы спины практически не работают, за счет этого снижается кровообращение. Такая ситуация чревата появлением остеохондроза и грыжами межпозвоночных дисков, что провоцирует возникновение мигрени, болевых ощущений в спине, ногах и руках беременной.

Чтобы избежать этого, беременной во время сидячей работы следует помнить о нескольких простых правилах:

  • часто принимать положение, при котором шея и спина расположены прямо, ноги стоят на полу;
  • подобрать стул удобной высоты, на котором присутствуют спинка и подлокотники;
  • периодически делать перерывы (15 минут активности через каждые 45 минут в положении сидя: можно потянуться, встать, прогуляться);
  • часто менять позы (за 45 минут около 3-4 раз);
  • во время работы разминать части тела, выполнять различные упражнения;
  • избегать неправильных поз: «нога на ногу», ссутулившись, сильно наклонившись вперед;
  • монитор компьютера разместить так, чтобы его верхний край находился чуть выше уровня глаз: это поможет держать голову прямо.

Специфика выбора позы для беременных

У любого положения тела есть свои особенности, которые могут приносить пользу или вред беременной и плоду. Женщине нужно понимать специфику выбора той или иной позы.

Поза лотоса

Поза лотоса отлично влияет на состояние будущей мамы.

Читайте также:  Можно ли пить воду утром переж сдачей мочи

При ней расслабляется тело, нормализуется дыхательная система, значительно улучшается пищеварение, ритм сердца становится более ровным.

Данное положение тела при беременности подготавливает организм к родам: способствует расширению таза, снимает напряжение, сокращает возможность разрывов промежности.

Нога на ногу

Нога на ногу – одна из запретных поз в течение всего срока беременности. Такое положение значительно ухудшает кровоток, что негативно сказывается и на ребенке, и на матери. Поза нога на ногу чревата некоторыми последствиями:

  • появление варикоза за счет пережатия вен;
  • риск развития гипоксии плода за счет нарушения кровообращения;
  • появление остеохондроза у беременной;
  • онемение и отечность конечностей.

Беспокоясь о комфортном протекании беременности, лучше не укладывать одну ногу на другую вовремя сидения, даже если это является давно закрепленной привычкой.

По-турецки

Поза по-турецки во время беременности не вредна, и даже может принеси пользу. Это улучшает гормональное состояние женщины, подготавливает организм к родам.

Если у беременной наблюдаются какие-либо медицинские противопоказания, например, проблемы с суставами или опорно-двигательным аппаратом, от этой позы лучше отказаться. Сидеть по-турецки необходимо прекратить, если появляется онемение конечностей, боль в спине, трудности с дыханием.

Как долго можно сидеть при беременности

Не нужно отказываться от привычного положения полностью. Врачи не рекомендуют сидеть дольше 40-50 минут. В случае, если это необходимо, например, по работе, нужно делать перерывы через каждые 45 минут.

Почему нельзя скрещивать ноги

При скрещивании ног пережимаются вены. Это и является основной причиной табу на данную позу. Как следствие может развиться варикоз, что способно привести к застою крови, а значит – к отечности и возникновению тромбозов. В органах малого таза значительно замедляется кровообращение. Это может плачевно сказаться на ребенке, приведя к гипоксии или преждевременным родам.

Можно ли сидеть на корточках

Такое положение противопоказано со второго триместра беременности. Оно вызывает напряжение брюшного пресса, что не является полезным для беременной. При данной позе возможно возникновение преждевременного тонуса матки. Перенапряженная матка может спровоцировать причины для прерывания беременности.

Можно ли сидеть полулежа

Врачи запрещают беременным долго сидеть, но и лежать на спине тоже вредно. Хорошей альтернативой может стать поза полулежа.

Такое положение способствует устранению одышки, от которой сложно избавиться беременным на последних неделях срока. Чтобы беременной было удобно сидеть полулежа, лучше всего использовать большую подушку.

Приметы и поверья

Испокон веков беременность вызывала интерес окружающих, с течением времени складывались те или иные правила и поверья. Наши бабушки думали, что если скрещивать ноги или укладывать одну ногу на другую, ребенок может родиться косоглазым или кривоногим, а сидя на корточках, можно раздавить ребенка.

Во время беременности приходится жертвовать некоторыми привычными позами. Лучше подумать заранее и устранить ошибки еще до их появления, чем по незнанию или халатности спровоцировать возможные проблемы.

Поза лотоса отлично влияет на состояние будущей мамы.

Будущие мамы тщательно относятся к своему здоровью, чтобы оградить малыша от негативных факторов. Одной из проблем, вызывающих дискомфорт во время беременности, является боль при сидении. С таким явлением сталкивается каждая вторая женщина: боли возникают в середине вынашивания, а также на более поздних сроках. Чтобы зря не паниковать, рекомендуется подробнее узнать о причинах и возможных патологиях данного симптома при возникновении в различных частях тела.

Болит копчик при сидении: причины

Когцигонидия – именно так медики называют боль в копчике у беременных женщин. Если было отмечено, что больно садиться на попу при беременности, стоит обратить внимание на возникающие сопутствующие признаки. Зачастую такой симптом присутствует во время долгого сидения на мягкой поверхности, например, на пышных подушках.

Самыми главными и вероятными причинами данного симптома являются:

Как видно, причин для объяснения данного симптома не мало, поэтому если боли усиливаются – необходимо срочно проконсультироваться с доктором.

Боль в животе во время сидения на стуле: как распознать опасные причины?

Среди будущих мам можно нередко услышать жалобы на дискомфорт в животе во время долгого сидения на стуле. В большинстве случаев объяснить такой симптом можно давлением матки на близлежащие органы. По мере роста малыша в утробе, лоно расширяется и отдает болевой симптом в живот.

Причины помогут узнать, почему больно сидеть при беременности:

Что делать, если боль отдает в гениталии?

Неприятные ощущения болевого характера при сидении могут отдавать в промежность. Такой симптом должен насторожить женщину, особенно, если болевой синдром обостряется каждый раз, когда мама хочет присесть. Согласно сроку вынашивания плода, данный симптом может означать различные проблемы или вообще не представлять угрозы для женщины.

Читайте также:  Метеоризм и газы на 9 неделе беременности

Причины, почему больно сидеть при беременности, если боль отдает в гениталии на разных сроках:

Не стоит оттягивать лечение и решение данной проблемы: лучше посетить доктора, если боли стали резкими, постоянными и продолжительными.

Среди будущих мам можно нередко услышать жалобы на дискомфорт в животе во время долгого сидения на стуле. В большинстве случаев объяснить такой симптом можно давлением матки на близлежащие органы. По мере роста малыша в утробе, лоно расширяется и отдает болевой симптом в живот.

Во время беременности женщине следует особенно внимательно относиться к своему организму, прислушиваться к нему и беречь здоровье. Кому-то приходится полностью изменить образ жизни, отказаться от вредных привычек. Но есть и менее заметные, но очень важные нюансы, которые сказываются на состоянии будущей матери и ее ребенка. Одним из таких моментов является умение женщины правильно сидеть, не перегружая позвоночник и не создавая помех кровообращению.

Как нужно сидеть на стуле во время беременности?

Привыкать к правильной посадке нужно начинать с первых недель беременности. В это время нагрузка на позвоночник еще невелика и у будущей мамы есть время изменить не совсем полезные привычки. Правила довольно просты: спина и шея должны оставаться прямыми, руки согнутыми, а ноги ровно стоять на полу. Добиться этого можно, в первую очередь, тщательно выбрав модель стула или рабочего кресла. Он должен иметь спинку, поддерживающую спину беременной, а также подлокотники, призванные дать отдых рукам. Высоту стула лучше выбрать такую, чтобы ноги удобно и ровно стояли на полу, если стул слишком высокий и это невозможно, допустимо использовать специальную подставку для ног.

Все необходимые для работы вещи важно разместить таким образом, чтобы не тянуться за ними, не наклоняться вбок и особенно не поднимать в таком положении тяжелые предметы. Во время беременности кости и хрящи гораздо мягче, чем в обычном состоянии, потому риск получить травму возрастает многократно.

ВАЖНО: нельзя сидеть в позе нога на ногу. Такое положение тела перегружает позвоночник и затрудняет кровообращение, это увеличивает риск развития варикозной болезни у матери и провоцирует гипоксию у малыша.

Как нужно сидеть за компьютером?

  • В первую очередь нужно держать голову прямо. Постоянный самоконтроль похвальное качество, однако немногие на это способны. Поможет небольшая хитрость. Нужно разместить монитор таким образом, чтобы его верхняя точка была расположена чуть выше уровня глаз. Благодаря этому голова будет держаться прямо естественным путем.
  • Сейчас мало кто пользуется устаревшей техникой, однако, на всякий случай уточним, что объемные мониторы с толстой лучевой трубкой испускают опасное электромагнитное излучение. Работа за таким монитором беременным строго запрещена.
  • Нельзя, чтобы ноутбук или системный блок компьютера находился в непосредственной близости от живота, в частности, запрещается ставить ноутбук на колени.
  • Проводной интернет предпочтительнее беспроводного. Этим ограничением в современном мире можно и пренебречь, поскольку беспроводной интернет сейчас есть почти везде и уберечься от него просто невозможно. Ограничение это связано с тем, что влияние wi-fi на человеческий организм пока не до конца изучено, но исследования ведутся активно и строгих противопоказаний пока не выявлено.

Как ездить за рулём?

Многие дамы продолжают водить автомобиль вплоть до самых родов. Чтобы сделать этот процесс удобным и безопасным, нужно соблюдать ряд несложных правил:

  • Пользоваться специальным поясничным валиком. Он разгрузит позвоночник и избавит от боли в спине, часто беспокоящей беременных после длительного сидения за рулем.
  • Кресло лучше отрегулировать так, чтобы колени расположились на одном уровне с бедрами или чуть выше.
  • Использовать ремни безопасности всегда и везде, находясь в водительском или пассажирском кресле. Резкое торможение или легкое столкновение может иметь непоправимые последствия для беременной женщины. Если срок беременности уже большой и обычным ремнем пользоваться неудобно, можно приобрести специальный ремень для беременных, более эластичный и оснащенный дополнительной точкой крепления. Благодаря этому он не давит на живот.

Многие дамы продолжают водить автомобиль вплоть до самых родов. Чтобы сделать этот процесс удобным и безопасным, нужно соблюдать ряд несложных правил:

http://pochemy-nelzya.info/beremennym-dolgo-sidet/http://www.baby.ru/blogs/post/263899550-262206344/http://sovetmame.online/poleznye-sovety/kak-pravilno-sidet-pri-beremennosti.htmlhttp://beremenyashka.com/bolno-sidet-pri-beremennosti.htmlhttp://beremennost.net/kak-sidet-pri-beremennosti

Давайте вместе будем делать материал еще популярнее, и после его прочтения сделаем репост в удобную для Вас социальную сеть.

Оцените статью
Воспитание и рождение детей - лучшие советы маме